Afina y tonifica muslos con 10 minutos al día

Si quieres quemar grasa y endurecer tus muslos, toma nota de los ejercicios que hemos preparado para ti.

Moldear nuestros muslos y conseguir las piernas que deseamos a veces nos parece misión imposible. Se requiere esfuerzo y disciplina, pero si somos constantes, podemos lograrlo.

Ejercicios para tonificar muslos

¿Ya tienes las mallas de deporte preparadas? Nuestros entrenadores Fátima y Ángel van a hacer los ejercicios contigo. Repite cada uno de ellos diez veces (con ambas piernas) y disfruta de los resultados.

• Sentadilla de puntillas: las sentadillas son un ejercicio muy básico ¡y efectivo! Para hacerlo más intenso, vamos a realizar el ejercicio de puntillas. Notaremos cómo nos cuesta mantener el equilibrio y, de esta manera, haremos más fuerza en nuestras piernas. 

• Sentadilla isométrica: los ejercicios isométricos son aquellos en los que el ejercicio consiste en aguantar un tiempo determinado en la misma postura. En este caso, vamos a realizar una sentadilla y permaneceremos 30 segundos. De esta manera, nuestros muslos están en tensión y los fortalecemos.

• Sentadilla lateral: ¡cómo nos gustan las sentadillas! Esta vez vamos a hacer una sentadilla lateral, para darle más intensidad a la cara interna de nuestros muslos. Llevamos todo el peso al lado izquierda del cuerpo y, después, al derecho, alternando.

• Elevación de cadera con rebote: este ejercicio es un auténtico 2×1, a la vez que fortalecemos nuestros muslos, ejercitamos nuestro glúteo. Recuerda apretar el abdomen para no hacer esfuerzos con las lumbares.

• Elevación lateral de pierna: en posición de cuadrupedia, vamos a estirar una pierna y a elevarla todo lo que podamos. Gracias a este ejercicio, estamos tonificando la cara interna de nuestros muslos, que tanto cuesta endurecer.