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Salud

Nunca podemos asegurar al 100% que el deporte no vaya suponer un riesgo para la salud, puesto que depende de factores externos al propio deporte, como el estado general de salud o los hábitos de alimentación. Lo que sí te podemos asegurar es que el deporte por sí mismo no supone un riesgo para la salud, ¡al contrario! Es altamente beneficioso para retrasar la aparición de muchas dolencias.

Para que la seguridad sea máxima, te haremos un test de salud que nos permitirá conocer tu estado físico y de salud, de modo que podremos adaptar tu entrenamiento a tus necesidades. Después, prepararemos rutinas de ejercicios adaptadas a tu nivel cuyo objetivo sea llevarte a una mejora sana y razonable de tu cuerpo. Además, estaremos disponibles en nuestro centro de ayuda para que nos preguntes cualquier duda al respecto. Estás en buenas manos. 🙂

Recuerda que tú eres quien mejor conoce tu cuerpo y sus límites. Si notas alguna dolencia o malestar durante los entrenamientos, te sugerimos que contactes con tu médico habitual.

Debes informarnos a través de la app para poder adaptar el entrenamiento a tu actual estado de salud, tanto físico como emocional. Nosotros adaptaremos el nivel y los planes personalizados de tus ejercicios a la situación que tengas en cada momento.

¿Cómo nos puedes informar? Una vez que estés dentro de la app, dirígete a «Sala de Salud». Verás que hay un apartado llamado «Problemas» y, debajo de él, un botón en el que se lee “Tengo molestias”. Pincha en este botón para que puedas contar a nuestro equipo de expertos qué es lo que te ocurre.

En la «Sala de Salud» que encontrarás de forma fácil en la app, puedes reportar cualquier problema que tengas con tus planes personalizados, re-nivelar tus clases, o informarnos de algún cambio importante de tu estado físico, para que podamos rehacer tu plan personalizado a la medida de tu estado físico o de salud en cualquier momento.

Ten en cuenta que si tienes alguna lesión, te has operado o has iniciado un nuevo tratamiento, debes consultar con tu médico habitual cómo pueden afectar a tu práctica deportiva.

¡Claro! Puedes consultarnos cualquier duda que te surja con tu plan de entrenamiento o con el resto de contenido que te facilitamos. Estaremos encantados de charlar contigo. 🙂

Clases y contenidos

Cuando hablamos de planes personalizados nos referimos a entrenamientos adaptados a tu estado de salud y condiciones físicas. Nuestro equipo de médicos, fisioterapeutas y entrenadores ha diseñado ejercicios con distintos niveles de dificultad que, en función de los resultados de tu test médico inicial, seleccionará para crear tu plan de entrenamiento.

En Enola no tenemos horarios, queremos que entrenes a la hora que mejor te venga o a la que más energía tengas. Pero ten en cuenta que a veces organizamos clases en directo que solo podrás ver durante su retransmisión. Te avisaremos para que no te las pierdas. 🙂

Y, ya sabes, trae las pilas cargadas.⚡

Tienes la opción de repetir las clases, pero no es lo más aconsejable. Nuestro equipo médico y deportivo ha ajustado las repeticiones y duración de los ejercicios a tu estado físico. Por eso, si realizas más ejercicios de los planificados puedes provocar sobrecargas en tu cuerpo e, incluso, lesiones.

Recuerda que el descanso es una parte fundamental de cualquier plan de entrenamiento. Deja que tu cuerpo reponga fuerzas porque lo necesita y, además, se lo ha ganado. 🙂

¡Esperamos que eso no pase! Si ocurre, puedes saltarte tu clase y esperar a la del día siguiente. Aún así, te recomendamos que completes las clases asignadas: en el deporte hay ejercicios que nos gustan más o nos resultan más fáciles o sencillos de hacer, y otros que no tanto, pero todos cumplen una función de ejercitación y, si están ahí, es porque son convenientes dentro de tu plan deportivo personalizado. Así que te aconsejamos que cumplas con tu calendario y no te escaquees de la clase.

Material deportivo

Por el momento, te vale con tu propio cuerpo. Te recomendamos contar con una esterilla para el suelo. Más adelante, es posible que incorporemos en tus planes personalizados materiales sencillos, como pesas o bandas elásticas, que vas a poder conseguir en Enola. No te preocupes, te avisaremos para que puedas decidir si quieres comprarlos o prefieres continuar con ejercicios en los que solo uses tu cuerpo.

Y, por supuesto, necesitas ropa deportiva y cómoda. ¡Aquí has venido a darlo todo!

¡Claro! Rescata esas pesas que tienes guardadas en el trastero y quítales el polvo. Este tipo de materiales, al igual que las esterillas o los discos, son estándar y puedes utilizar los que ya tienes. Lo importante es que empieces a usarlos y, en eso, te echamos una mano.

Dispositivo y conexión

Sí, Enola es una app diseñada para que puedas verla desde cualquier dispositivo Android o iPhone. Te recomendamos que gires tu teléfono a formato apaisado, para poder ver mejor la ejecución de los ejercicios.

Puedes ver Enola en tu televisión si ya tienes sistemas que permitan «lanzar» app móviles a un televisor; por ejemplo, usando el sistema Chromecast de Google. Te recomendamos que si tienes esta opción, reproduzcas nuestros entrenamientos desde la televisión. Así te será mucho más cómodo ver la ejecución de los ejercicios.

Si no dispones de esta opción, por el momento, solo podrás disfrutar de Enola en tu móvil o en una tablet.