Claves para seguir haciendo deporte en las vacaciones

Te damos los mejores trucos para disfrutar de un verano de desconexión, descanso, ¡y deporte! 

Tomarse algo en una terracita, disfrutar de un chapuzón en el mar, pasar las horas tumbados en la arena… Durante las vacaciones nos olvidamos de los quehaceres rutinarios y apostamos por la improvisación y el placer. Disfrutar de nuestro tiempo libre es el principal objetivo de estos días, pero no debemos descuidarnos y tirar por la borda el esfuerzo que hemos hecho los meses anteriores, sobre todo, con respecto al deporte.

Hacer ejercicio nos mantendrá activos y mejorará nuestro estado de ánimo. Además, si continuamos practicando deporte en las vacaciones, nos aseguraremos de no perder el hábito que ya hemos interiorizado. Si no, la cuesta de septiembre se nos hará más empinada de lo que nos gustaría.

Decirlo es fácil, pero hacerlo… ¡Te entendemos! Por eso, te dejamos estos consejos para que hacer deporte durante las vacaciones no te dé dolor de cabeza. 

Prueba nuevas actividades

Las vacaciones son un momento perfecto para probar cosas nuevas. Está bien que sigamos nuestra rutina de ejercicios, pero podemos incorporar nuevas disciplinas para variar nuestra actividad. 

Puede que siempre hayas querido practicar yoga pero nunca te hayas atrevido. O ponerte en forma con zumba, la disciplina fitness que no pasa de moda. Sea cual sea el deporte o la actividad que te apetezca probar, ¡es tu momento! Encuentra la motivación en el deporte que más curiosidad te da y pasa a la acción.

Si no sabes cómo empezar, en Enola tenemos un sinfín de talleres y actividades con los que podrás probar nuevas disciplinas de fitness, desafiarte y estar en forma divirtiéndote. ¿Quién dijo que el deporte era sota, caballo y rey?

Evita la sobreexposición solar

El mejor horario para practicar deporte es durante las primeras horas de la mañana (hasta las 10:00h) o a última hora de la tarde (a partir de las 20:00h). Puede que estos horarios no se ajusten a tu calendario. En ese caso, te recomendamos que evites los espacios al aire libre donde te dé directamente el sol. 

Lo más indicado es hacer deporte en espacios preparados con toldos o superficies que te protejan de la insolación. Si esto no es posible, siempre puedes hacer deporte en un interior, donde el sistema de ventilación esté bien equipado y la temperatura, debidamente adaptada..

Hidrátate y vigila tu alimentación

Una de las razones por las que más pereza nos da practicar deporte durante las vacaciones es el calor. Nos sentimos más cansados y tenemos que esforzarnos el doble para hacer ejercicio. Por eso, es muy importante que prestemos especial atención a la cantidad de agua que bebemos, que debe ser de 2 a 3 litros diarios. 

No solo nos hidratamos con agua. Hay una serie de alimentos que pueden ayudarnos en esta tarea. Además de aumentar nuestro porcentaje de líquidos, es recomendable que sean saciantes y nos aporten los nutrientes necesarios para hacer deporte sin que nos venza el agotamiento.

Utiliza ropa transpirable

Como te decíamos, durante el verano nuestra sudoración aumenta debido a las altas temperaturas. Esta sudoración suele incrementarse cuando estamos practicando deporte. Para que esto no te resulte incómodo, escoge correctamente la ropa deportiva que vas a ponerte.

Lo mejor es que sea transpirable y ligera, que expulse la humedad interior provocada por el sudor, y nos permita mantener una correcta temperatura corporal.

Además, debemos tener en cuenta que los colores oscuros absorben el calor, por lo nos sentiremos más frescos con ropa de colores claros, especialmente de blanco.

Encuentra un compañero de acción

Puede que, si nos hemos ido de vacaciones con familiares o amigos, nos apetezca más hacer deporte en compañía. Podemos aprovechar para pasear, montar en bicicleta o nadar con alguien que nos siga el ritmo. Porque, recuerda, hacer deporte en compañía no significa que tengamos que esforzarnos menos. Estar acompañados nos ayuda a motivarnos más y divertirnos.

Ahora que has visto estos consejos, ya no tienes excusas. Haz un hueco en la maleta para las zapatillas de deporte y disfruta de las merecidas vacaciones, con deporte y salud, por supuesto. ¡A por ello!