3 ejercicios para reducir papada

Reducir la papada sin pasar por quirófano es posible gracias a las técnicas del yoga facial

La papada no es más que la grasa subcutánea que se acumula debajo de la barbilla y que produce ese efecto antiestético. 

Las causas por las que podemos desarrollarla son muy variadas. Nuestra profesora de yoga integral y terapéutico, Elena Graell, nos cuenta que “la papada suele aparecer en gran medida por factores genéticos, el paso de los años y la pérdida de colágeno y elastina”. El colágeno y la elastina aportan firmeza, resistencia y flexibilidad a la piel. Por eso, cuando descienden sus niveles, nuestra piel pierde elasticidad.

Hoy vamos a ver cómo podemos reducir la papada y a definir el mentón para devolver la firmeza a nuestra piel a través del yoga facial.

Eliminar la papada con yoga facial

El yoga facial consiste en una serie de técnicas y masajes que activan los músculos de nuestro rostro y cuello y, mediante la estimulación de estos, consiguen devolver a nuestro rostro su firmeza y tono.

Para combatir la papada, en esta ocasión vamos a ejercitar el músculo platisma, que es el músculo que va desde nuestra mandíbula hasta el pecho. También activaremos el músculo mentoniano, que es el que cubre, como su propio nombre indica, la zona del mentón. 

• Ejercicio 1: colocamos los dedos pulgares justo debajo del mentón, realizando un movimiento hacia arriba y hacia dentro. Iremos haciéndolo desde el mentón hasta el final de la mandíbula. No es cuestión de que nos hagamos daño, pero debemos sentir una ligera presión en la zona. Repetiremos este ejercicio durante 30 segundos o contando hasta 10.

• Ejercicio 2: colocamos las palmas de las manos en el escote y tiramos del cuello hacia atrás. No debemos bloquear las vértebras ni hacer movimientos bruscos. Una vez que llevamos el cuello hacia atrás, contamos hasta tres, y volvemos a su posición natural. Repetimos este movimiento dos veces más. 

• Ejercicio 3: al terminar, vamos a realizar un masaje en esta zona para relajarla. Podemos ayudarnos de aceite de caléndula (si tenemos la piel sensible) o de jojoba. Aplicamos el aceite bajo la zona del mentón, sobre la papada, con movimientos descendentes hacia el cuello. Podemos extenderlo por el resto de la cara, de manera suave y envolvente.