Cómo eliminar michelines a los 50 años

En Enola, vamos a ayudarte a fortalecer el abdomen y despedirnos de la flacidez

Aunque ya sabes que no se puede eliminar grasa de manera localizada a través del deporte, sí podemos tonificar nuestro abdomen. Si tienes más de 50 años y quieres despedirte de la flacidez de la tripa, aquí te dejamos los ejercicios para conseguirlo. 

1. Extensión de piernas con balanceo

• Nos colocamos en el suelo y apoyamos la espalda en la colchoneta. No podemos curvar la espalda, tenemos que asegurarnos de que esté bien pegada al suelo.
• Desde esta posición, juntamos las piernas y las elevamos. Ahora, con las piernas pegadas, las llevamos hacia la izquierda y, después, hacia la derecha.
• Repetimos el ejercicio 10 veces.

2. Extensión alterna de pierna con rebote

• Seguimos en el suelo, con la espalda pegada a la colchoneta.
• Mientras apretamos el abdomen, estiramos las piernas hacia arriba y, desde ahí, bajamos una pierna, a ras de suelo, y volvemos a subirla. Hacemos un pequeño rebote, elevando las dos piernas hacia arriba. Vamos alternando con la otra pierna.
• Repetimos el ejercicio 10 veces.

3. Flexión de piernas y palmada

• Apoyamos los pies en el suelo, doblando las rodillas y con la espalda pegada a la colchoneta.
• Ahora, vamos a llevar nuestros manos hacia la parte posterior de la pierna (en el espacio detrás de la rodilla), y mientras acercamos la pierna, damos una palmada. Hacemos este movimiento alternando la pierna.
• Repetimos el ejercicio 10 veces.

4. Extensión alterna de brazos y piernas

• Con el cuerpo boca arriba, llevamos las piernas y los brazos al techo, mirando al frente.
• Desde aquí, vamos a estirar toda la parte del cuerpo derecho mientras el izquierdo mantiene la posición. Alternamos con el lado izquierdo.
• Repetimos el ejercicio 10 veces.

5. Tijeras

• Seguimos en el suelo, pero esta vez vamos a colocarnos de lado, con la cabeza apoyada en el brazo.
• Con el abdomen apretado, vamos a elevar un poco las piernas y a hacer el movimiento de tijeras.
• Realizamos este ejercicio durante 20 segundos.