Entrenamiento holístico: qué es y claves para realizarlo

¿Sientes que tus entrenamientos no son completos y podrías aprovecharlos más? Hoy te enseñamos cómo entrenar de manera integral tu cuerpo a través del entrenamiento holístico. 

Es muy común que, cuando empezamos a practicar deporte (incluso si llevamos haciéndolo durante mucho tiempo), solo ejercitemos partes localizadas de nuestro cuerpo. Por ejemplo, si queremos tener unos glúteos definidos, convertimos las sentadillas en nuestras mejores amigas. O, si estamos hartos de nuestros michelines, optamos por planchas frontales, laterales, y de mil formas más, para conseguir el ansiado abdomen plano. Es verdad que estos ejercicios pueden ayudarnos a cumplir nuestros objetivos. El fallo radica en convertirlos en nuestro único entrenamiento, haciendo exclusivamente hincapié en la tonificación o la reducción de grasa, sin tener en cuenta otros aspectos igual de importantes.

Aquí es donde aparece el enfoque holístico.

Entrenar el cuerpo como un todo, la clave del éxito

El término holístico hace referencia a la “totalidad” y “globalidad”. Cuando hablamos de entrenamiento holístico, nos referimos a un entrenamiento en el que se ejercita el cuerpo de manera integral. Esta filosofía defiende la necesidad de trabajar por igual todos los tipos de entreno: cardio, fuerza, flexibilidad y agilidad.

• Gracias a los ejercicios cardiovasculares vamos a quemar calorías, disminuir la grasa corporal y, sobre todo, aumentar nuestra capacidad para hacer esfuerzos. Nuestro corazón va a estar fuerte y preparado para todo lo que le echen. 

• Por otro lado, los entrenamientos de fuerza nos ayudan a aumentar la masa muscular y la estabilidad de las articulaciones. Vamos a conseguir que nuestra musculatura se refuerce, por lo que también protegeremos nuestros huesos. 

• Además de estos ejercicios, debemos incorporar en nuestra rutina deportiva actividades que trabajen la flexibilidad y la agilidad. Aquí podemos incluir metodologías como el yoga o el pilates, con los que corregimos la postura corporal y ejercitamos el centro de gravedad, la flexibilidad y la estabilidad de nuestro cuerpo.

Por qué sumarse al entrenamiento holístico

Ejercitar nuestro cuerpo desde múltiples frentes nos ayuda a mantenerlo más sano, fuerte y activo que si trabajásemos, por ejemplo, solo la fuerza de los bíceps. 

Uno de los grandes puntos a favor del entrenamiento holístico es que defiende que el ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y objetivos de cada persona. Esto quiere decir que la concepción holística del deporte no trata de establecer una serie de ejercicios estándar para todos, sino que busca encontrar el plan que mejor se ajuste a cada persona.

El entrenamiento holístico también busca mejorar nuestra salud a largo plazo. Esto se consigue a través de unos hábitos saludables que se mantengan en el tiempo y podamos incorporar en nuestra rutina. Las soluciones rápidas o dietas milagrosas no tienen cabida en este tipo de entrenamiento.

Entrenamiento holístico con el Método Enola

En Enola, ofrecemos un entrenamiento basado en el enfoque holístico. Por ello, combinamos el entrenamiento personalizado para cada persona con los talleres temáticos, donde nuestros entrenadores realizan clases de yoga, pilates, estiramientos y muchas más disciplinas. 

No debemos olvidar que el enfoque holístico también debe aplicarse a nuestro estilo de vida. Esto significa que, además del deporte, debemos cuidar la alimentación, los hábitos de sueño, y el nivel de estrés que tenemos. Incorporar unos correctos hábitos de vida es más fácil si tenemos a alguien que nos guíe para hacerlo. 

En Enola somos conscientes de ello y, por eso, nuestro equipo médico también proporciona consejos diarios y técnicas con los que podrás mejorar tu bienestar cada día. Todo ello a través de nuestra app para móviles, donde, si tienes más de cincuenta años, quieres ponerte en forma y mejorar tu salud, vamos a conseguirlo juntos.