Seguro que has escuchado más de una vez eso de “¡Es que me ha cambiado el metabolismo!” cuando empezamos a engordar a medida que nos hacemos mayores. Y tenemos que decirte que hay una parte de verdad en ello. Nuestro metabolismo se ralentiza en mayor medida a partir de los cincuenta años, puesto que nuestro cuerpo empieza a perder masa muscular a un ritmo del 2% de forma anual cuando llega a esa edad. Al tener menos músculo, nuestro cuerpo necesita una cantidad menor de energía para mantenerlo, de modo que si seguimos ingiriendo las mismas calorías que antes, la acumulación de grasa aumentará y, por lo tanto, empezaremos a engordar.
Como ves, es cierto que nuestro metabolismo se ralentiza y tenemos más probabilidades de ganar kilos, pero, ¿podemos luchar contra esto? ¡Claro que sí! El ejercicio físico es nuestro gran aliado para alcanzar un estado de salud óptimo. Además de conseguir nuestro peso ideal y aumentar nuestro autoestima, el deporte mejora nuestro sistema cardiorrespiratorio y muscular, y nos ayuda a mantener una mejor masa y composición corporal. Por si esto fuera poco, las personas que realizan ejercicio físico de manera habitual presentan menores tasas de mortalidad por enfermedades como cardiopatías, diabetes o cáncer de colon; y tienen menor riesgo de fracturas por caídas, ya que fortalecen la musculatura que rodea los huesos.
Con practicar deporte de manera habitual no nos referimos a dar paseos de vez en cuando. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que practiquemos unos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, o bien, 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa.
En Enola hemos tomado buena nota de ello y queremos que tú también incorpores esta rutina en tu vida. ¿Nos acompañas?
El objetivo principal de Enola es mejorar tu calidad de vida y conseguir que te sientas en plena forma. Para ello, queremos convertirnos en tus compañeros de travesía para que tengas un estado de salud envidiable y, por supuesto, que esto se traduzca en tu estado de ánimo y vitalidad. A través de nuestra app de entrenamientos personalizados vamos a ayudarte a:
Como te decimos, nuestro objetivo es mejorar tu calidad de vida a todos los niveles. Por eso, queremos brindarte toda la información que necesites sobre deporte y salud, para que conozcas tu cuerpo y sepas cómo cuidarlo, entrenarlo y escucharlo.
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