5 pasos para reducir el estrés en vacaciones

Relajarse, disfrutar de las merecidas vacaciones y desconectar de la rutina. Esas son algunas de las cosas que esperamos encontrar cuando llegan nuestros días libres en verano.

Sin embargo, aunque nos pese, las preocupaciones y el estrés cotidiano pueden convertirse en compañeros no deseados de este momento y hacer que nuestras vacaciones no sean el remanso de paz que esperamos. 

Para que esto no te pase, es esencial priorizar el bienestar mental y emocional durante las vacaciones para aprovechar al máximo esta temporada. ¡Las vacaciones están para disfrutarlas! Así que, para que puedas lograrlo, te decimos los 5 pasos que debes seguir. ¡Toma nota!

1. Desconexión digital

Aprovecha tus vacaciones para desconectar del móvil, la tablet, el ordenador y cualquier dispositivo que tenga conexión a internet. Es la única manera de que puedas reducir el tiempo que pasas actualizando el correo electrónico o mirando las redes sociales.

Algo muy útil que puedes hacer es establecer los momentos del día en los que vas a chequear tu teléfono. Por ejemplo, a primera hora del día y antes de la cena. Así, el resto del tiempo, tendrás tu foco en disfrutar del presente y vivir tus vacaciones sin la dependencia que genera estar siempre conectado (y disponible).

2. Ejercicio al aire libre

Nada como hacer deporte al aire libre para mejorar nuestro estado de ánimo y olvidarnos de las preocupaciones que arrastramos.

Caminar, hacer senderismo, nadar o practicar yoga en la naturaleza son algunas de las mejores opciones para descubrir el entorno que te rodea y conectar con él. Sabemos que estás de vacaciones y quieres aprovecharlas al máximo y que, en muchos casos, el deporte tiene menos hueco. No te preocupes, no hace falta que dediques dos horas al día a entrenar, pero ten en mente que moverte cada día, aunque sea un poco, siempre va a ser mejor que no hacer nada.

3. Conexión con la naturaleza

Sobre todo si vives en una ciudad, pasar tiempo en la naturaleza se convierte en una actividad estimulante y muy gratificante. 

Estar rodeado de paisajes, árboles, ríos y montañas, dejando atrás el tráfico, las prisas o las grandes multitudes de gente, puede mejorar nuestro estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y disfrutando de la tranquilidad y belleza que nos ofrece el paisaje.

4. Tiempo para ti

Por norma general, solemos pasar las vacaciones con nuestra pareja, familia o amigos. Aunque es un gran momento para disfrutar de nuestra gente más cercana, también debemos establecer momentos de tranquilidad, en los que podamos pasar tiempo con nosotros mismos.

Leer un libro, disfrutar de un baño relajante o pasear por tu cuenta son formas de cuidarte, descansar y recargar energía.

5. Meditación

La meditación es una herramienta muy poderosa para reducir el estrés, calmar la mente y conciliar mejor el sueño. 

Dedica unos minutos cada día para meditar, mientras te concentras en tu respiración y en relajar tu cuerpo y mente. Te lo aseguramos: aunque al principio cueste si nunca la has practicado, la meditación te ayudará a encontrar un mayor equilibrio emocional durante tus vacaciones.

En Enola, tenemos sesiones de meditación para que practiques con nosotros. Podrás desconectar del exterior y conectar con tus pensamientos. Para probarlas, solo tienes que descargar nuestra app y acceder a la sección Relajación. ¡Te esperamos!